Un cabello brillante y unas uñas fuertes son signos de salud y vitalidad. Sin embargo, factores como el estrés, la mala alimentación o los cambios hormonales pueden debilitarlos. Afortunadamente, la naturaleza nos ofrece una amplia gama de suplementos que nos ayudan a volver a fortalecerlos desde el interior.
En este nuevo artículo, desde Xesta, herboristería en Ferrol, te contamos qué suplementos naturales son idóneos para este cometido. ¡Sigue leyendo!
Vitaminas y minerales esenciales
- Biotina (vitamina B7). Conocida como la "vitamina de la belleza", la biotina es fundamental para la producción de queratina, la proteína que constituye el cabello y las uñas. Su deficiencia puede provocar caída del cabello y uñas quebradizas.
- Vitamina C. Este antioxidante estimula la producción de colágeno, una proteína que aporta elasticidad y resistencia al cabello y las uñas.
- Vitamina D. Importante para la absorción de calcio, esencial para el crecimiento y fortalecimiento de las uñas.
- Zinc. Este mineral participa en la síntesis de proteínas y en la división celular, procesos clave para el crecimiento del cabello y las uñas.
- Hierro. La deficiencia de hierro es una de las principales causas de caída del cabello, especialmente en mujeres.
Extractos de plantas y otros nutrientes
- Cola de caballo. Rica en silicio, un mineral que fortalece el tejido conectivo y favorece el crecimiento del cabello y las uñas.
- Levadura de cerveza. Fuente de vitaminas del grupo B, proteínas y minerales, que nutren y fortalecen el pelo y las uñas.
- Aceite de onagra. Contiene ácidos grasos esenciales que mejoran la hidratación y elasticidad del cabello y las uñas.
- Queratina. Esta proteína, presente en el cabello y las uñas, puede tomarse como suplemento para fortalecerlos y mejorar su apariencia.
- Omega 3. Se sabe desde hace años por diversos estudios que los ácidos grasos Omega 3 hidratan el cuero cabelludo, incrementan su densidad y combaten la alopecia.
¿Cómo elegir el suplemento adecuado?
A la hora de elegir un suplemento, has de tener en cuenta:
- La calidad de los ingredientes. Opta por suplementos de marcas reconocidas que utilicen ingredientes naturales de alta calidad.
- La dosis adecuada. Sigue las indicaciones del fabricante y consulta a un profesional de la salud si tienes dudas.
- Tus necesidades individuales. Si tienes alguna deficiencia nutricional o problema de salud específico, consulta a un médico o nutricionista para que te recomiende el suplemento más adecuado.
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